RRI.CO.ID, Malang - Sebagian perempuan sering merasakan kelelahan berlebih ketika menstruasi datang, terutama pada hari-hari pertama. Rasa lemah, pusing, hingga sulit berkonsentrasi kerap muncul dan membuat aktivitas terasa lebih berat. Kondisi ini sering berkaitan dengan berkurangnya kadar darah akibat menstruasi yang cukup banyak. Karena itu, banyak tenaga medis menyarankan asupan asam folat untuk membantu tubuh tetap bertenaga selama masa haid.

Asam folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat. Sel-sel inilah yang bertugas membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Ketika jumlahnya berkurang akibat kehilangan darah saat menstruasi, tubuh akan lebih mudah merasa lelah. Dengan adanya asam folat, proses pembentukan sel darah merah dapat berjalan lebih optimal sehingga membantu mengurangi rasa letih dan membuat tubuh terasa lebih segar.

Tak hanya itu, dikutip dari healthshots, asam folat juga membantu tubuh mencegah terjadinya Anemia, kondisi ketika kadar sel darah merah berada di bawah normal. Gejalanya bisa berupa lemas berkepanjangan, napas terasa pendek, hingga sulit fokus. Pada perempuan yang mengalami menstruasi berat, risiko anemia memang lebih tinggi. Karena itu, menjaga asupan nutrisi yang mendukung produksi darah menjadi hal yang sangat penting.

Selain membantu mengatasi kelelahan saat haid, asam folat juga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan perempuan. Nutrisi ini membantu menjaga keseimbangan fungsi tubuh dan mendukung kesehatan reproduksi. Dengan kata lain, meski tidak secara langsung mengurangi jumlah darah saat menstruasi, asam folat membantu tubuh tetap kuat dan mampu menjalani siklus menstruasi dengan lebih nyaman.