RRI.CO.ID, Manokwari- Banyak orang sering membuat coretan-coretan kecil di kertas saat sedang mendengarkan sesuatu, menunggu, atau bahkan ketika sedang berbicara di telepon. Kebiasaan ini dikenal dengan istilah *doodling*. Meski terlihat seperti kegiatan iseng tanpa tujuan, ternyata doodling memiliki banyak manfaat yang jarang disadari.

Doodling adalah kegiatan menggambar atau mencoret secara spontan tanpa perencanaan khusus. Biasanya bentuknya sederhana seperti garis, pola, bunga, wajah, atau bentuk abstrak lainnya. Aktivitas ini sering dilakukan secara tidak sadar saat seseorang sedang berpikir atau berkonsentrasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa doodling justru dapat membantu meningkatkan fokus. Ketika seseorang mendengarkan penjelasan yang panjang, membuat doodle kecil dapat membantu otak tetap aktif sehingga informasi lebih mudah diingat. Aktivitas ini juga membantu mengurangi rasa bosan saat mengikuti rapat, kuliah, atau kegiatan yang membutuhkan waktu lama.

Selain meningkatkan konsentrasi, doodling juga dikenal dapat membantu meredakan stres. Gerakan tangan yang bebas saat mencoret kertas memberikan efek relaksasi bagi pikiran. Karena itu, banyak orang merasa lebih tenang setelah menggambar doodle, meskipun hanya dalam waktu singkat.

Doodling juga dapat menjadi sarana mengekspresikan kreativitas. Tanpa aturan tertentu, seseorang bebas menggambar apa saja sesuai imajinasi. Dari kebiasaan mencoret sederhana ini, tidak sedikit orang yang kemudian mengembangkan kemampuan menggambar menjadi karya seni yang menarik.

Kini, doodling bahkan berkembang menjadi tren seni tersendiri. Banyak seniman yang menciptakan ilustrasi doodle yang unik untuk menghiasi buku, pakaian, hingga media digital. Di media sosial, karya doodle juga sering dibagikan sebagai bentuk ekspresi kreatif.

Dengan berbagai manfaat tersebut, doodling tidak lagi dianggap sekadar kebiasaan iseng. Coretan sederhana ini ternyata dapat membantu menjaga fokus, meredakan stres, sekaligus menumbuhkan kreativitas. Jadi, tidak ada salahnya sesekali membiarkan tangan bebas mencoret kertas saat sedang berpikir atau mencari ide.