RRI. CO. ID, Manokwari - Menjaga hidrasi tubuh menjadi hal penting saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lemas dan kurang fokus. Tenaga kesehatan mengingatkan masyarakat untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan harian. Hal ini penting agar tubuh tetap bugar selama beraktivitas.
Kementerian Kesehatan menyarankan pola minum air dengan metode 2-4-2. Dua gelas saat sahur, empat gelas setelah berbuka, dan dua gelas sebelum tidur. Pola tersebut membantu tubuh mendapatkan cairan secara bertahap. Dengan cara ini risiko dehidrasi selama puasa dapat dikurangi. Selain air putih, buah yang mengandung banyak air juga dianjurkan. Contohnya semangka, melon, dan jeruk. Buah tersebut dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Kandungan vitamin di dalamnya juga baik untuk kesehatan. Masyarakat juga disarankan membatasi minuman berkafein. Minuman seperti kopi dapat mempercepat pengeluaran cairan dari tubuh. Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman. Aktivitas sehari-hari pun tetap berjalan dengan baik.