RRI.CO.ID, Meuaboh - Tradisi berbuka puasa dengan takjil manis menjadi momen yang paling dinantikan. Namun, tahun 2026 ini tren takjil sehat diprediksi semakin meningkat seiring kesadaran masyarakat yang lebih peduli pada kesehatan tubuh setelah seharian berpuasa. Kamis (19/Februari/2026 )
Dilansir RRI dari berbagai sumber, berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya yang didominasi gorengan, kini menu takjil sehat, rendah gula, dan non-gorengan menjadi pilihan utama untuk berbuka puasa, agar energi kembali pulih tanpa membuat perut kaget atau kadar kolesterol melonjak.
Berikut adalah beberapa rekomendasi takjil sehat dan nikmat untuk berbuka puasa:
1. Air Kelapa Murni (Rehidrasi Alami)
Air kelapa menjadi pilihan takjil paling simpel namun sangat bergizi. Air kelapa murni mengandung elektrolit alami, kalium, magnesium, dan natrium yang sangat efektif untuk menghidrasi tubuh dan menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Disarankan meminumnya tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.
2. Kurma (Sunnah & Energi Instan)
Kurma tetap menjadi primadona takjil sehat. Kaya akan gula alami yang mudah dicerna, kurma memberikan energi instan tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan.
3. Kolak Pisang Tanpa Santan (Versi Rendah Lemak)
Bagi pencinta takjil tradisional, kolak tetap bisa dinikmati dengan cara yang lebih sehat. Gantilah santan dengan susu skim (skim milk) atau susu almond rendah lemak. Pemanisnya pun bisa diganti dengan gula aren dalam jumlah terbatas atau pemanis buatan rendah kalori.
4. Puding Buah dan Smoothie
Puding buah adalah camilan ringan yang kaya serat dan air. Mengonsumsi puding dengan potongan buah asli atau smoothies buah segar dapat membantu memberikan rasa manis yang alami dan mengenyangkan.
5. Es Mentimun Serut
Minuman segar ini sangat baik untuk menyejukkan tubuh. Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi dan rendah kalori, sangat cocok dipadukan dengan sedikit sirup gula murni atau madu.
6. Mengapa Takjil Sehat Penting ?
Ahli gizi menyarankan agar tidak langsung mengonsumsi makanan berat atau terlalu berminyak saat berbuka. Takjil yang sehat membantu lambung beradaptasi, mencegah lonjakan gula darah, dan menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan.
Dengan memilih takjil yang bernutrisi, ibadah puasa akan terasa lebih ringan, dan tubuh tetap sehat hingga hari kemenangan tiba.