RRI.CO.ID, Meulaboh - Agar tidak mudah ngantuk saat berpuasa di bulan Ramadan, hal pertama yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur. Usahakan tidur lebih awal pada malam hari agar tubuh tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup walaupun harus bangun untuk sahur.

Jika tidur malam terasa kurang, kamu bisa menambah tidur singkat sekitar 15–20 menit di siang hari agar tubuh kembali segar.

Hal kedua adalah memperhatikan menu sahur. Pilih makanan yang memberikan energi tahan lama seperti karbohidrat kompleks dan protein. Misalnya mengonsumsi Oatmeal, Egg, atau Whole wheat bread. Makanan seperti ini membantu menjaga kadar energi lebih stabil sehingga tubuh tidak cepat lemas atau mengantuk.

Selain itu, cukupi kebutuhan cairan saat waktu berbuka hingga sahur. Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lelah dan sulit berkonsentrasi. Usahakan minum air secara bertahap di malam hari dan konsumsi buah yang banyak mengandung air seperti Watermelon atau Papaya agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Cara berikutnya adalah dengan melakukan gerakan ringan saat mulai merasa mengantuk. Kamu bisa berdiri, melakukan peregangan, atau berjalan sebentar selama beberapa menit. Aktivitas kecil seperti ini membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh kembali segar tanpa menguras energi terlalu banyak.

Terakhir, atur aktivitas harian dengan baik. Kerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi pada pagi hari ketika energi masih cukup. Menjelang sore, pilih aktivitas yang lebih ringan agar tubuh tidak terlalu lelah. Dengan pengaturan waktu yang tepat, kamu bisa tetap produktif dan tidak mudah mengantuk selama menjalani puasa.