KBRN, Nias Selatan: Cuaca berawan yang menyelimuti sepanjang hari hingga dini hari di Nias Selatan, dengan suhu udara diperkirakan berkisar antara 22-32⁰C, merupakan suhu yang cukup nyaman namun tetap perlu diwaspadai. Berdasarkan informasi BMKG, kelembaban udara di wilayah ini cukup tinggi, berkisar antara 65-95%, sementara angin bertiup dari arah Barat dengan kecepatan 10-20 km/jam.
Putri Maharani Dachi, seorang karyawan yang harus bertugas setiap hari mengatakan kondisi cuaca seperti ini meskipun tidak ekstrem, namun membutuhkan perhatian ekstra karena dikhawatirkan berdampak pada kesehatan. "Perubahan suhu yang tidak terlalu drastis namun diiringi kelembaban tinggi dapat memengaruhi kondisi fisik dan daya tahan tubuh sehingga penting bagi setiap individu untuk menyesuaikan diri dan mengambil langkah antisipasi yang tepat," ujarnya kepada RRI, Kamis (24/7/2025).
Bagi Anda yang harus bekerja dalam kondisi cuaca apapun, ada beberapa tips yang perlu diketahui untuk menjaga agar tubuh sehat. Selain itu, hidrasi optimal menjadi kunci utama dalam menghadapi cuaca seperti ini.
1. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih sepanjang hari, bahkan jika tidak merasa terlalu haus. Kelembaban tinggi dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat tanpa disadari.
2. Asupan nutrisi yang seimbang juga sangat penting. Konsumsilah buah dan sayur segar yang kaya vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.
Makanan ringan dan mudah dicerna juga lebih disarankan untuk menjaga pencernaan tetap optimal. Contohnya buah-buahan lembut seperti pisang atau melon, bubur, roti gandum, atau sup bening.
3. Untuk kenyamanan, pilihlah pakaian yang tepat. Kenakan pakaian longgar, berbahan katun, dan mudah menyerap keringat untuk membantu kulit Anda bernapas dengan baik di tengah kelembaban yang tinggi dan mencegah iritasi.
4. Jaga kebersihan diri secara rutin dengan cara mandi secara teratur dan gunakan sabun antibakteri untuk mencegah masalah kulit yang bisa timbul akibat keringat berlebih dan kelembaban. Jangan lupakan pula untuk mencuci tangan sesering mungkin, terutama setelah beraktivitas di luar.
5. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri dari aktivitas sehari-hari dan memperkuat sistem imun, hindari begadang jika memungkinkan, demi menjaga stamina dan kesehatan optimal.
6. Bagi Anda yang rentan, waspadai potensi alergi. Kelembaban dan kondisi berawan bisa memicu gejala alergi pada sebagian orang, seperti bersin atau gatal-gatal sehingga siapkan selalu obat-obatan pribadi yang biasa Anda gunakan jika diperlukan.
Manfaatkan waktu luang Anda untuk tetap aktif misalnya dengan melakukan aktivitas fisik ringan di dalam ruangan atau di tempat yang terlindungi. Jangan biarkan kondisi cuaca menghambat Anda dalam menjalani gaya hidup sehat.
Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, diharapkan dapat menjaga kesehatan dan tetap produktif di tengah kondisi cuaca seperti ini. Tetap waspada, pantau kondisi tubuh Anda, dan jaga diri dengan baik.