RRI.CO.ID, Pontianak - Berbuka puasa memang jadi momen yang paling ditunggu setelah seharian menahan lapar dan haus. Rasanya ingin langsung minum apa saja yang segar dan manis.

Tapi, walaupun terlihat menggoda, ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa karena bisa berdampak kurang baik untuk tubuh. Memilih minuman yang tepat saat berbuka bisa membantu tubuh kembali segar tanpa menimbulkan masalah kesehatan.

Pertama, minuman yang terlalu dingin atau penuh es sebaiknya tidak langsung diminum saat perut masih kosong. Minuman yang sangat dingin bisa membuat perut kaget dan memicu rasa tidak nyaman, seperti kembung atau nyeri lambung. Setelah seharian tidak terisi, lambung butuh penyesuaian. Jadi, lebih baik mulai dengan air suhu ruang atau hangat sebelum minum yang dingin-dingin.

Kedua, minuman bersoda juga sebaiknya dihindari. Kandungan gas di dalamnya bisa membuat perut terasa penuh dan begah. Selain itu, minuman bersoda umumnya mengandung gula yang tinggi. Bukannya menghilangkan haus, minuman seperti ini justru bisa membuat kita merasa lebih cepat kenyang dan akhirnya makan jadi tidak maksimal, padahal tubuh butuh asupan nutrisi setelah berpuasa.

Selanjutnya, minuman dengan kadar gula berlebihan juga kurang baik untuk berbuka. Memang, yang manis-manis terasa nikmat setelah puasa. Namun jika terlalu banyak gula, kadar gula darah bisa melonjak drastis lalu turun dengan cepat. Akibatnya, tubuh bisa terasa lemas dan mengantuk setelah makan. Sebaiknya pilih minuman manis secukupnya saja, tidak perlu terlalu pekat atau berlebihan.

Minuman berkafein seperti kopi atau teh kental juga sebaiknya tidak langsung diminum saat berbuka. Kafein bisa merangsang produksi asam lambung, yang berisiko menimbulkan perih terutama bagi yang punya masalah maag. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik ringan yang bisa membuat tubuh lebih sering buang air kecil, sehingga cairan tubuh tidak tergantikan secara optimal.

Terakhir, minuman yang terlalu asam juga sebaiknya dibatasi saat berbuka. Dalam kondisi perut kosong, minuman asam bisa memicu rasa tidak nyaman di lambung. Sebagai pilihan yang lebih aman, kita bisa mulai berbuka dengan air putih, air hangat, atau minuman manis alami dalam jumlah wajar. Dengan begitu, tubuh bisa beradaptasi dengan baik dan kita pun bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan nyaman.

Baca juga: Tips Bugar saat Puasa Ramadan⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠