RRI.CO.ID, Ranai - Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan haus, tetapi juga dapat memberikan manfaat baik bagi jantung. Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan cara memperoleh energi.

Jika biasanya tubuh menggunakan glukosa dari makanan sebagai sumber energi utama, ketika puasa tubuh mulai memanfaatkan cadangan lemak. Proses ini membantu tubuh bekerja lebih efisien sekaligus memberi kesempatan bagi sistem tubuh untuk memperbaiki diri.

Ketika tubuh mulai menggunakan cadangan lemak, terjadi proses alami yang disebut autophagy, yaitu mekanisme pembersihan sel dari komponen yang rusak atau tidak diperlukan. Proses ini membantu menjaga fungsi sel tetap optimal.

Melansir dari @siloamhospitals, puasa juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi cadangan lemak berlebih, serta membantu mengontrol tekanan darah. Manfaat lainnya adalah berkurangnya penumpukan lemak, terutama di area perut, yang sering menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Dengan berkurangnya lemak dan stabilnya gula darah serta tekanan darah, risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah juga dapat menurun. Kondisi ini membuat tubuh terasa lebih bertenaga dan pikiran menjadi lebih fokus.

Namun, manfaat puasa bagi kesehatan jantung hanya dapat diperoleh jika dilakukan dengan pola yang benar. Saat berbuka dan sahur, dianjurkan memperbanyak konsumsi protein dan serat, serta menghindari makanan tinggi gula, garam, dan gorengan.

Selain itu, makanlah dengan porsi wajar, cukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka, serta pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup, sekitar delapan jam per hari. Dengan pola yang tepat, puasa dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan jantung.