RRI.CO.ID, Ranai - Perut kembung merupakan keluhan yang cukup sering dialami, terutama setelah mengonsumsi minuman bersoda yang sering disajikan saat lebaran. Minuman jenis ini mengandung banyak gas yang dapat terjebak di dalam saluran pencernaan.

Melansir dari alodokter, dr. Muliani Sukiman menjelaskan bahwa kondisi perut kembung akibat gas sebenarnya dapat diatasi dengan beberapa langkah sederhana di rumah. Salah satu cara yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak minum air hangat sekitar 8–10 gelas per hari.

Air hangat dapat membantu melancarkan proses pencernaan sehingga gas di dalam perut lebih mudah keluar. Selain itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung jahe juga dapat membantu meredakan rasa kembung karena jahe dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem pencernaan.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan memberikan kompres hangat pada area perut yang terasa kembung. Kompres hangat dapat membantu merilekskan otot-otot perut sehingga rasa tidak nyaman berkurang.

Penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memicu pembentukan gas, seperti makanan yang digoreng, pedas, atau asam, serta beberapa jenis sayuran dan buah tertentu seperti kol, brokoli, sawi, kembang kol, bawang bombay, apel, pisang, dan pir. Beberapa produk seperti roti, sereal, susu, gula, dan pemanis buatan juga sebaiknya dibatasi.

Selain menjaga pola makan, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam mencegah perut kembung. Bergerak aktif dan rutin berolahraga dapat membantu melancarkan metabolisme dan sistem pencernaan.