KBRN, Sampang: Rasa kantuk di siang hari bisa sangat mengganggu, terutama saat sedang bekerja atau belajar. Fokus menurun, konsentrasi terganggu, dan produktivitas pun ikut terdampak. Solusi instan seperti minum kopi memang populer, berkat kandungan kafein yang mampu memberikan suntikan energi. Namun, tidak semua orang cocok mengonsumsi kopi karena alasan kesehatan.

Sebagai alternatif, berikut lima cara menghilangkan kantuk tanpa harus ngopi:

1. Istirahat Sebentar

Ambil waktu sejenak untuk mengistirahatkan otak. Jika memungkinkan, coba bermain game ringan, ngobrol dengan rekan kerja, atau berjalan keluar ruangan untuk menyegarkan pikiran.

2. Lakukan Peregangan

Gerakan peregangan sederhana dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan energi tubuh. Mulailah dengan memutar leher, lengan, bahu, pinggang, dan kaki.

3. Hirup Udara Segar

Berjalan sebentar ke luar ruangan dan menghirup udara segar bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah, membuat tubuh terasa lebih segar dan berenergi.

4. Dengarkan Musik

Musik dengan beat enerjik dan tempo cepat dapat menstimulasi otak dan membantu mengusir kantuk. Pilih lagu favorit yang membangkitkan semangat.

5. Cuci Muka

Saat mata terasa berat, cuci muka dengan air dingin. Air dingin membantu melancarkan sirkulasi darah di wajah dan langsung membuat mata terasa segar.

Tips ini dikutip dari berbagai sumber kesehatan dan gaya hidup, Minggu (17/8/2025), dan bisa diterapkan kapan saja saat kantuk menyerang di tengah aktivitas harian.