RRI.CO.ID, Semarang- Memasuki usia 40 tahun ke atas, banyak orang mulai merasa tubuh lebih mudah lelah dibandingkan sebelumnya. Banyak yang mengira penyebabnya adalah usia, padahal bisa saja faktor terbesarnya bukanlah hal tersebut.

Ternyata, kelelahan di usia 40 sering bukan semata disebabkan karena faktor usia. Banyak kasus menunjukkan, tubuh sebenarnya hanya membutuhkan tidur yang lebih berkualitas dan teratur.

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak pekerja usia menengah tetap menjalani aktivitas yang sebenarnya tidak terlalu berat. Namun, tanpa disadari, tubuh terasa cepat lelah karena pola istirahat yang kurang teratur.

Perubahan ritme biologis tubuh juga mulai terjadi ketika seseorang memasuki usia empat puluh tahun. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai fase tidur dalam yang paling memulihkan energi.

Padahal saat tidur berkualitas, tubuh sedang melakukan proses penting memperbaiki sel dan jaringan. Sistem saraf, otot, serta metabolisme tubuh dipulihkan setelah seharian bekerja.

Jika proses tersebut terganggu, tubuh tidak memperoleh kesempatan untuk mengisi kembali energi secara optimal. Akibatnya seseorang bisa bangun pagi dalam kondisi masih merasa lelah.

Penelitian yang dipublikasikan dalam European Heart Journal menunjukkan kurang tidur berkaitan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung. Kondisi ini terjadi karena tekanan darah dan metabolisme tubuh ikut terganggu.

Selain itu, laporan dari National Sleep Foundation menyebut, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Durasi ini diperlukan agar tubuh menjalankan proses pemulihan secara maksimal.

Kurang tidur juga memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar serta energi tubuh. Hal ini membuat seseorang lebih mudah lelah dan sering merasa lapar sepanjang hari.