RRI.CO.ID, Sibolga - Hatha Yoga kini semakin diminati oleh masyarakat yang ingin memulai praktik yoga. Jenis yoga ini dikenal sebagai bentuk latihan yang menekankan keseimbangan antara pernapasan dan gerakan tubuh, sehingga cocok bagi pemula yang baru ingin mengenal yoga.

Hal ini disampaikan oleh Ayu Prameswari, seorang instruktur yoga,saat dihubungi melalui sambungan telepon dalam program acara Sore Ceria Senin (26/1/2026). Menurut Ayu, sebagian besar jenis yoga yang populer saat ini, termasuk Ashtanga, Vinyasa, Iyengar, dan Power Yoga, sebenarnya termasuk dalam kategori Hatha Yoga.

“Hatha Yoga menjadi dasar dari banyak gaya yoga modern karena fokusnya adalah menyelaraskan latihan fisik dengan pernapasan. Namun, dibandingkan jenis lainnya, tempo Hatha Yoga biasanya lebih lambat dan lebih tenang,” ujarnya.

Hatha Yoga sangat direkomendasikan bagi mereka yang baru pertama kali mengikuti kelas yoga. Dengan tempo yang lebih lambat, peserta pemula memiliki kesempatan untuk mengenali postur dasar, memahami nama-nama pose, dan menguasai gerakan dengan lebih mudah sebelum beralih ke gaya yoga yang lebih dinamis.

Selain itu, Hatha Yoga membantu peserta membangun kesadaran tubuh dan meningkatkan fleksibilitas secara bertahap. Latihan yang dilakukan secara perlahan memberi waktu bagi pemula untuk memahami setiap gerakan, menyesuaikan postur, dan memperkuat otot tanpa resiko cedera.

Hatha Yoga juga menekankan fokus mental dan pernapasan, sehingga selain manfaat fisik, latihan ini mampu menenangkan pikiran, meredakan stres, dan menumbuhkan ketenangan batin.

“Dengan konsistensi latihan, peserta tidak hanya belajar pose yoga, tetapi juga membiasakan diri untuk lebih hadir dan sadar dalam setiap aktivitas sehari-hari. Hal ini menjadikan Hatha Yoga sebagai pilihan ideal bagi siapa saja yang ingin memulai perjalanan yoga dengan aman, nyaman, dan penuh kesadaran,”tutupnya.