RRI.CO.ID, Singaraja – Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Oleh karena itu, untuk melakukan aktivitas sehari-hari, tubuh mendapatkan energi dari cadangan lemak.

Hal tersebut membuat banyak orang ragu untuk berolahraga karena takut lemas. Padahal jika dilakukan dengan benar, bisa terasa maksimal manfaatnya looh.

Ibadah puasa bisa menjadi momen untuk detoksifikasi tubuh kita. Olahraga menjadikan manfaat puasa menjadi lebih maksimal untuk tubuh, berikut manfaatnya :

1. Melancarkan metabolisme tubuh

Saat olahraga tubuh pasti mengeluarkan keringat, saat itulah detoksifikasi sehingga racun dan sisa metabolisme dapat keluar. Seluruh reaksi yang mengubah makanan/minuman menjadi energi maupun menjalankan fungsih tubuh menjadi optimal.

2. Mengontrol berat badan

Dengan asupan yang terkontrol, makan secukupnya dan memenuhi gizi tubuh ketika sahur dan berbuka maka berat badan tidak akan naik. Dengan berolahraga, pembakaran kalori dan membuang kelebihan lemak akan terjaga.

3. Menjaga massa dan kekuatan otot

Gerakan olahraga terntentu dapat menjaga massa otot, seperti angkat beban ringan, sit up, push up, yoga. Hal ini membuat tubuh fleksibel dan lebih kuat.

4. Menjaga kesehatan jantung

Dengan berolahraga, sirkulasi darah akan menjadi lancar dan jantung akan terus memompa secara efisien. Peredaran darah yang baik dan tekanan darah terkontrol membuat risiko penyakit jantung akan menurun.

5. Membuat tidur lebih nyenyak

Momen Ramadhan membuat jadwal tidur menyesuaikan dengan waktu beribadah tarawih dan sahur. Olahraga dapat membuat kualitas tidur lebih baik dan lebih nyenyak.

6. Meningkatkan daya tahan tubuh

Sudah menjadi rahasia umum bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan produksi sel-sel imun. Sehingga tubuhmu menjadi lebih kuat menghadapi virus atau bakteri yang menyebabkan sakit.

Itulah beberapa manfaat yang akan dirasakan ketika berolahraga saat berpuasa. Namun, jika merasa pusing, lemas, atau jantung berdebar kencang segera istirahat ya. (RRI/Dini)