RRI.CO.ID, Talaud - Menjalankan ibadah puasa tidak hanya memberikan manfaat secara spiritual, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat yang dapat dirasakan adalah membantu mengendalikan berat badan secara lebih sehat. Selama berpuasa, pola makan seseorang menjadi lebih teratur karena waktu makan hanya dilakukan saat sahur dan berbuka.

Melansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, puasa yang dijalankan dengan pola makan seimbang dapat membantu tubuh mengatur asupan kalori dengan lebih baik. Ketika seseorang mampu mengontrol jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi, puasa dapat menjadi kesempatan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal.

Selama berpuasa tubuh akan menggunakan cadangan energi yang tersimpan. Setelah beberapa jam tidak menerima asupan makanan, tubuh mulai memanfaatkan cadangan energi termasuk lemak untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Proses ini dapat membantu mengurangi penumpukan lemak apabila didukung dengan pola makan yang sehat saat sahur dan berbuka.

Penjelasan dari World Health Organization juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan bergizi seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengonsumsi sayur, buah, sumber protein, serta membatasi makanan tinggi gula dan lemak dapat membantu menjaga berat badan tetap stabil selama menjalani puasa.

Manfaat puasa bagi pengendalian berat badan dapat berkurang jika seseorang justru mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berbuka. Kebiasaan menyantap makanan tinggi gula, lemak, dan gorengan dalam jumlah besar dapat menyebabkan asupan kalori meningkat sehingga berat badan justru bertambah.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola makan yang sehat serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan selama bulan Ramadan. Dengan cara tersebut, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang menyehatkan secara rohani tetapi juga memberikan manfaat nyata bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.