RRI.CO.ID, Tanjungpinang – Masih banyak orang yang menyepelekan kebiasaan sederhana seperti cukup mengonsumsi air putih. Padahal kebiasaan sederhana ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk untuk kesehatan organ seperti ginjal.

Dokter umum Puskesmas Melayu Kota Piring, Anggun mengatakan ginjal berfungsi menyaring limbah dan racun dari darah, menjaga keseimbangan cairan, serta mengatur tekanan darah dalam tubuh. Hal ini harusnya sudah sangat cukup menjadi alasan bagi setiap orang untuk peduli dengan kesehatan ginjal demi kebaikan hidupnya.

“Tapi sayangnya walau banyak yang tahu masih banyak juga yang gak sepeduli itu,” ucap Anggun, Selasa 10 Maret 2026.

Gaya hidup yang kurang sehat seperti konsumsi makanan tinggi garam, kurang minum air, serta kebiasaan mengonsumsi minuman manis berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan ginjal. Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan masyarakat untuk menerapkan pola makan sehat serta kebiasaan hidup yang mendukung fungsi ginjal agar tetap optimal.

Melalui kebiasaan sederhana seperti minum air putih, akan sangat membantu kerja ginjal dalam membuang racun melalui urin dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan seperti apel, semangka, dan jeruk juga bermanfaat karena mengandung banyak air, vitamin, serta antioksidan yang membantu menjaga kesehatan organ tubuh.

“Akan sangat lebih mudah untuk menjaganya selagi sehat dari pada nanti ketika sudah kenapa-kenapa,” katanya.

Rutin berolahraga, mengurangi konsumsi garam, membatasi minuman bersoda, serta menghindari kebiasaan merokok dapat membantu menjaga fungsi ginjal dalam jangka panjang. Dengan menerapkan pola makan sehat dan kebiasaan hidup yang baik, risiko penyakit ginjal dapat ditekan sejak dini.