RRI.CO.ID, Haltim - Sahur merupakan waktu penting menentukan stamina selama menjalankan puasa Ramadan. Menu sahur bergizi membantu tubuh tetap bertenaga hingga waktu berbuka.
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum baik dikonsumsi saat sahur. Makanan tersebut melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari.
Protein dari telur ikan dan kacang membantu menjaga massa otot. Serat dari sayuran juga mencegah rasa lapar berlebihan.
“Jangan lewatkan sahur karena tubuh membutuhkan asupan energi cukup,” kata dokter. Ia menyarankan minum air putih cukup sebelum imsak tiba.
Hindari makanan terlalu asin karena dapat memicu dehidrasi cepat. Pola sahur seimbang membantu aktivitas tetap produktif selama Ramadan.