RRI.CO.ID,Wamena - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak menyadari bahwa beberapa makanan sehat dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membuat berat badan naik tanpa disadari.

1. Meski menyehatkan, alpukat dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Alpukat mengandung sekitar 240 kalori per buah dan tinggi lemak, sehingga dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Menurut American Heart Association, alpukat dapat menjadi sumber lemak sehat, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar .
2. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, dan kacang merah juga dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Kacang-kacangan dapat mengandung 150-200 kalori per segenggam kecil dan tinggi lemak. Academy of Nutrition and Dietetics menyarankan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang wajar dan memilih varietas yang rendah lemak.
3. Buah kering seperti kaisin, kurma, dan aprikot juga dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Buah kering dapat mengandung gula tinggi dan kalori, sehingga dapat membuat berat badan naik. Mayo Clinic menyarankan untuk mengonsumsi buah kering dalam jumlah yang wajar dan memilih varietas yang rendah gula.
4. Daging merah seperti sapi dan kambing juga dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Daging merah dapat mengandung sekitar 250 kalori per 100 gram dan tinggi lemak, sehingga dapat membuat berat badan naik. National Institutes of Health menyarankan untuk mengonsumsi daging merah dalam jumlah yang wajar dan memilih varietas yang rendah lemak.
5. Keju juga dapat membuat berat badan naik jika dikonsumsi secara berlebihan. Keju dapat mengandung sekitar 100-150 kalori per slice dan tinggi lemak, sehingga dapat membuat berat badan naik. World Health Organization menyarankan untuk mengonsumsi keju dalam jumlah yang wajar dan memilih varietas yang rendah lemak.

Untuk menjaga berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur. Harvard School of Public Health menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan buah, sayur, dan biji-bijian, serta berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan .